やる気も暑さで溶けて【25/8/20】

おそるおそるジョギングを再開している。
で、早速現実を突きつけられた。アップルウォッチが弾き出す最大酸素摂取量（VO2max）の数値がゴリゴリに下がっている。
たった2ヶ月のブランクがこれほどまでに心肺機能を衰えさせるのか、と。結構ショック。

でもまあまだ希望はある。
以前の自分より心肺機能も脚の筋肉も完全にゼロになったわけじゃない。感覚的には1ヶ月くらい真面目に取り組めば元の水準まで戻せそうな気がしている。

ただ今の自分にはブランク以上に大きな敵がいる。
それはこの殺人的な暑さ。

以前熱心に走っていた時期はまだ肌寒い季節だった。あの頃は冷たい空気を吸い込むせいで気管がやられてそれはそれで辛かった。
でも夏の暑さはもっとタチが悪い。湿度でまとわりつく空気滝のように噴き出す汗そして常に付きまとう脱水のリスク。

昔はこれくらいの暑さでも気合と根性で乗り切れたんだろう。でももう若くない。
今こんな中で無理して走ったら本当にあっけなく死んじゃうんだろうななんてことを冷静に考えてしまう。

だから本当はもっとペースを上げて走りたいという気持ちを理性でグッと抑えつけて今はまだウォーキングに近いペースで我慢している。まあ死ぬよりはマシだ。

早く涼しくならないかな。
このままじゃせっかく再開したやる気も暑さで溶けてなくなっちゃうかもしれない。
そんなかすかな希望と不安を抱きながら3ヶ月予報を見てみた。

うんまだまだ全然猛烈に暑いみたいだ。
残暑？　

いやいやこれは残暑じゃない。夏本番真っ盛りの間違い。

睡眠の乱れ【25/8/19】

お盆の最初のあたりからどうにも腸内環境が悪くてそれが睡眠にもろに影響してしまっていた。
この数日間はその状況を改善すべく藁にもすがる思いでヨーグルトと食物繊維そして気休めかもしれないけどエビオス錠を毎日飲むようにしている。

まだ劇的な変化はないけど一番ひどかった時期のあの絶不調状態からは少しだけ脱した感じはある。
とりあえずこの生活をあと一週間いや二週間は続けてみるつもり。

とにかく今一番改善したいのは睡眠の質。
今回の件で本当に思い知らされた。眠りが浅いってこんなにも辛いことだったんだと。

昔は早く起きれるだけ朝の時間を有効に使えていいじゃんなんて、能天気に思っていた時期もあった。
でも違う。全然違う。

これはただただ辛い。一種の病気、本当に。日中のパフォーマンスが明らかに落ちる。

そしてこの腸内環境の悪化もしかしたらタンパク質の摂りすぎが原因の一つかもしれないなんていう疑惑も浮上。

良かれと思ってプロテインをガバガバ飲んでいたのが逆に腸に負担をかけていたのかも。
だから今意識的にタンパク質を少し控えて様子を見ているところ。

自分の体と向き合い何が原因でどうすれば改善するのか、一つ一つ手探りで試していく。
地味で面倒な作業。

でもこの不調のおかげで今まで当たり前だと思っていたぐっすり眠れることのありがたさに気づけたのかもしれない。

明日が怖い【25/8/18】

お盆明け初日。
見事に寝坊した。はい。

気を取り直して一日を過ごしていたら今度は夕方あたりから急に天気が悪くなってとんでもない大雨になった。土砂降り。保育園に落雷があったなんて物騒なニュースも聞こえてきて怖い。

そんな大雨の中なぜか自分は屋上の排水溝を掃除していた。
滝のように流れてくる雨水と正体不明の泥にまみれながら必死に詰まりを取り除く。その格闘の最中に気づけば手に擦り傷ができていた。
あのよく分からない泥水の中から何かばい菌が入っていなきゃいいけど…。今になってかなり不安になってきた。

そしてずぶ濡れと泥まみれのまま家に帰り着き風呂に飛び込んでそのまま気絶するように寝てしまった。
で、今目が覚めたというわけだ。

完全にやってしまった。
この時間に目が冴えてしまうということは、もう生活リズムぶっ壊れ継続の確定演出が入っちまったということ。

おまけにさっきの擦り傷がなんだかヒリヒリしてきたような気もする。
明日が怖い。
頼むから僕の免疫頑張ってくれ。本当に頼む。

最終日【25/8/17】

終わったねお盆休みが。はい。
長かったようなあっという間だったような。

最終日の今日は結局一日中だらだらと駄弁って過ごした。
まあでもこういう何でもない目的のない時間が一番楽しかったりするんだ。
欲を言えばこれが連休の最終日じゃなくてまだ休みが続く中日だったらもっと最高だったんだけど。まあ贅沢は言うまい。

そういえば、プーチンのやっていることはどう考えても狂気の沙汰だ。そしてそれを実質的に黙認してしまっている僕たちもある意味では同罪なのかもしれないな。
あまりにも多くの民間人が理不尽に殺されすぎている。ちゃんとこの現世で然るべき裁きを受けてほしいと心から思う。はい。

あとこれは全く別の話なんだけど。
これからなるべくヨーグルトとパイナップルを積極的に食べようと固く決意した。
ここ最近どうも自分の腸内環境が悪すぎる。体の内側からちゃんと整えていかないと。

だらだらと駄弁って世界の理不尽さに憤って自分の腸に思いを馳せる。
なんともまとまりのない一日だったけどまあ休みなんてこんなもんか。
そんな日曜の夜だった。明日からまた頑張る。

有意義、有意義【25/8/16】

知ってるか？ あれだけ長いと思っていたお盆休みも残すところあと一日。明日だけだっていうこの事実。

辛いね。辛いけどこれが現実。そろそろ頭を日常モードに切り替えないといけない。

じゃあこの休み全体としてどうだったか。
振り返ってみるとしっかりと筋トレで体を追い込めたし気になっていたことの勉強もできた。ちょっと体調が悪くなりかけた瞬間も一瞬あったけどまあ気のせいで済んだし。

特段もったいない時間の使い方はしなかったなっていうのが正直な印象だ。全然いい。有意義、有意義。

自己採点するなら70点くらい。
100点満点の完璧な休みじゃなかったかもしれないけど落第点でもない。悪くない点数。

さてそんな有意義だった休みの最終日、明日は何をするか。
予定はもう決まっている。ゲーム。
そうこの休み意外とまとまった時間でゲームをやっていなかったから最後の一日は、これでいいんだ。罪悪感なく思いっきりやろう。

そして今夜のこの休みの最後のミッション。
それはちゃんと寝ること。ここ数日、どうも眠りが浅くなっている自覚がある。だから今夜はここらで一本、睡眠に集中。

よし。
明日一日しっかり遊んでしっかり寝て来週からの現実に備えるとしよう。
そんなことを考えている。

環境整備【25/8/15】

昨夜はどうにも眠れなかった。
正確に言うと眠りが浅くて全然深く眠れなかった、という感じ。
なんだろうなせっかくの休みなんだからずーっと寝ててもいいはずなのに脳だけが妙に変に覚醒しちゃって。
もしかして体力が有り余ってるのか？ なんだこれ。

でもそんな寝不足の朝にうれしい発見。
胸のあたりにがっつりと筋肉痛が来ている。これはうれしい。
普段ジムのマシンでチェストプレスをやっていた時は正直あんまり効いてる感じがしなかったんだけど先日組み立てた宅ジムでダンベルプレスとインクラインダンベルプレスをやってみたらどうやらいい感じに追い込めていたらしい。
かなり痛い。なんならちょっとジョギングするだけで、胸が揺れて痛いくらいだ。まあこれぞうれしい悲鳴ってやつ。

そしてもう一つうれしいのが健康管理アプリあすけんの健康度がなんと三日連続で90点。なかなかの高得点。
まあそりゃそうだ。この三日間ほとんど同じようなものしか食ってないんだから当たり前といえば当たり前なんだ。

でもこの完璧な食生活も来週仕事が始まったら維持するのが難しくなる。
特に今の自分の節約生活の柱であるパスタが会社ではなかなか食べられないから。
うーんやっぱり会社でも今の食生活を続けられるように何かしらの環境整備をしておかないとダメか。
よしやるかー

体の内側から【25/8/14】

なんだか体の内側から妙に熱い。
熱を測っても平熱だし心拍数が特別高いわけでもない。でも明らかに体が熱を持っているようなそんな感覚。おまけに少しだけだるい。

全身が筋肉痛だからそのせいか？ 昨日今日、久しぶりに動いたからな。
あるいは日焼けした肌がヒリヒリと熱を発しているのか？ それも、あるかもしれない。

でも一番怪しいと思っているのが夕食後に飲んだサプリメントだ。
この不調どうもサプリを飲んでから始まった気がする。

もしかして何か食べ合わせが悪かったのか？
いや待てよ。
今日は日中にかなり長いこと外に出てさんさんと日光を浴びた。それなのに夜になってからいつもの習慣でビタミンDのサプリを摂りまくった。
もしかしたらこれ？

太陽から生成されたビタミンDと、サプリから摂取したビタミンD。そのダブルパンチで体が過剰摂取に悲鳴を上げているのかもしれない。考えられる。

誰かから風邪をうつされたっていう線は薄いと思うほとんど人と接していないし。

となるとやっぱり犯人はビタミンDか。良かれと思ってやったことが完全に裏目に出たパターン。
あーあ、悲しいね。