外でジョギングをしようと思い、ジャージに着替えた。しっかり準備運動をして、コースも事前に確認。予定は10km。よし、いざスタート。
……しかし、1kmももたずにノックダウン。
問題は心肺機能ではなく、ふくらはぎ。走り始めてすぐに痛くなり、どうにも続けられなかった。事前に10km走るつもりでいたのに、その10分の1すらもたなかったのが悔しい。でも、ここでやめたらダメなのはわかっている。
経験上、こういうときは一週間から二週間はゆっくり慣らす期間 。最初の挫折で諦めずに続けることが大事だ。
ということで、対策を考えた。まずカーフレイズを筋トレに取り入れる 。ふくらはぎを鍛えて負荷に耐えられるようにする。それから縄跳びもやる。地面を蹴る動作に慣れて脚への負担を減らす。
まだまだ道のりは長い。でもがんばるぞい。
