ジムに定期的に通うようになり、有酸素運動も取り入れ、食事管理アプリ「あすけん」も活用するようになった。ここまでは順調。毎回ここまではうまくいく。でも、この先が続かない。理由は簡単、調べすぎるから。
「筋トレするなら超回復を意識しろ」「有酸素運動には坂道ダッシュを取り入れろ」「食事はタンパク質と食物繊維を意識しろ」──知識が増えるたびに、それが義務のようになり、結果としてサボる理由になってしまう。
初心者が超回復を気にする必要なんてないし、どこも痛くなければできるときにやればいい。有酸素運動なんて雨の日以外はとにかく走ればいいだけ。食事管理も細かい栄養素を気にしすぎるより、まずは総カロリーを抑えればいい。結局、細かいことにこだわりすぎるとめんどくさくなって続かなくなる。これは経験則だ。
だから今回は、あえて細かいことを気にしない。適度に頑張って、適度に休む。
連続記録を伸ばすことが目的ではないし途絶えたら終わりという考え方自体が良くない。今回はちゃんと目標体重があるし、最終的にはテニスができるようになりたいという明確な目的もある。だからこそ、今度こそ続けられそうな気がする。大事なのは「正しい方法」より「続けられる方法」。
今回はそれを忘れずにやっていこうと思う。
