心肺機能向上を目指し、週5回走る計画を立てた。そのうち週1回は坂道ダッシュを取り入れるというメニューも実行。初回、4本が限界。まぁ最初はこんなものだろうと、その日は素直に終了。
翌日は完全休養。そして次の日に軽くジョギングをするつもりだった。ところが、いざ走ってみると、疲労が全然抜けてない。 心肺は意外と大丈夫。でも、足が痛くて走れたもんじゃない。なるほどこれは回復が間に合わなかったパターン。
こうなると、次も同じような反応が出るのか試してみる価値がある。再現性があるかどうか検証してみて筋力不足なのかオーバーワークなのか。でもわかってる間違いなく負荷はかかってる。脚の筋肉が心肺に追いついていない。少し期間を開けてから試してみてもいいかもしれない。結論、もっと脚を強くしないとダメだ。
坂道ダッシュは確実に効く。でも、その分回復のタイミングをしっかり考えないと継続できないのも事実。単に走るだけじゃなく、ちゃんと「鍛える・回復する・強くなる」のサイクルを作っていく必要がある。
しかしまだまだ体は成長段階。今は負荷が大きく感じても、続けていけば確実に強くなれるはず。もっと強くなりたい。 そう思えた時点で、すでに次の一歩を踏み出してる。と信じないとモチベが続かない。
