ダイエットにおいて、4月の反省点が一つある。
それはアンダーカロリーを作りすぎたこと。
平均でマイナス887kcalというのは、今振り返るとさすがにやりすぎだったと思う。
なので今月はアンダーカロリーを500kcalくらいに抑えようと思っている。
そうすれば、今より350kcalは多く食べられるわけで、少しはストレスも軽減できるはず。
……いや、別にストレスがたまってる自覚はないんだけどね。
体重はまだ右肩下がりな気がする。
ただ体脂肪率が完全に停滞している。
ここで調整を入れないと今のまま同じことを繰り返しても多分変わらない。
ChatGPTちゃんに相談したら「基礎代謝が下がって体が飢餓状態だと認識しているかもしれない」と注意された。
ちょっと怒られた気分になったけど、でも体感としてもたしかにそんな感じはある。
停滞が続いてそのまま糸が切れて辞めてしまう前に軌道修正する。
それが今自分にできること。
ちゃんと変えられる、軌道修正できる。
それができる自分はまだまだ強い。
そう思うようにする。
