冷蔵庫にあったヨーグルトの残りを一気に腹に入れた。
いつまでたっても無くならないし賞味期限も近い。ええいままよ！。
そして夜になった。
案の定お腹がパンパンに膨れてガスが溜まっている感じ。
これでもう結論が出た。ここ最近ずっと悩まされていた腹の張りの原因はやはりヨーグルトだった、ということだ。
正直食物繊維のサプリである「イヌリン」のこともちょっとだけ疑っていた。イヌリン今まで疑ってて、本当にごめんな。お前は無罪だ。今安心して摂取することにする。
さてそんな腹の張りに耐えながらもう一つ今日は大きな学びがあった。
ダイエットのことについてChatGPTと相談していた時のことだ。
なんでも一日に減らせる脂肪の限界量というのは計算式で決まっているらしい。
それは現在の残り脂肪量（kg） × 69kcal。
つまりもし自分の体の残り脂肪が10kgだとしたらどんなに厳しいカロリー制限をしてもその日に脂肪からエネルギーとして使われるのは最大でも690kcal分だけ。それ以上のアンダーカロリーは脂肪ではなく大事な筋肉から分解されてエネルギーになってしまう、ということらしい。
はぁー、知らんかった。
そりゃあどんなことにも限界はあるよな、うんうん。
無茶なカロリー制限が必ずしも脂肪減少に直結するわけじゃないというこの事実は、今後の減量計画を立てる上で、非常に重要な知識だ。
また一つ賢くなってしまった。
学び多き9月の初日。
