筋トレ界隈で昔から神話のように語られている言葉がある。
タンパク質は体重の×2gを摂るべし。
まあ最近は少し穏健になって最低でも×1.6gは必須みたいな感じか。
でも正直に言ってどっちも自分にはキツかった。
指示通りに摂取しようとすると決まってお腹が痛くなる。
最初は一度にたくさん摂るからダメなのかと思って時間を空けてこまめに摂取してみたりもした。でも結果は同じ。
となるともうこれは単純に量が多いってことなんだろう。
自分の体の調子がいいのはだいたい一日のタンパク質摂取量が100g前後の時。
でもネットの知識に半ば洗脳されているから100g以下にするのは筋肉が減ってしまうんじゃないか…って正直怖かった。
でも試してみた。
体の調子はむしろ良くなった。何より便の状態が改善して今まであったああこれちゃんと消化しきれてないなっていうあの不快な感覚がすっかりなくなった。
どうやら自分の体に本当に合っているのは体重×1.2g～1.3gくらいの量らしい。
こういう自分自身の体を使った人体実験って本当に大事だと思う。
ネットやYoutubeで語られる知識なんてしょせんは「一般論」でしかない。「2gや1.6gが必須だ」っていうけどやっぱり人による。
もちろんこの1.2g～1.3gっていうのが万人向けの新しい正解だなんて言うつもりは、毛頭ない。
ただ自分にとっての正解は自分の体の声に耳を澄ませながら自分で見つけるしかないってこ。
