覚悟を決めて脚トレ。思い返せば先週の日曜日ぶり。中1週間以上空いてしまったことになる。このブランクは吉と出るか凶と出るか。
今日のメインディッシュはなんといってもブルガリアンスクワット。片足ずつ深く沈み込んで徹底的にお尻の筋肉に効かせるように意識した。鏡で見ると顔が苦痛で歪んでいるのが分かる。終わった瞬間その場に崩れ落ちそうになった。これ絶対に明日の朝、いや、明日以降の数日間地獄を見るやつ。ベッドから起き上がれるだろうか。階段を降りられるだろうか。今からもう恐怖。でもトレーニーというのは因果なものでもし強烈な筋肉痛が来たらそれはそれで「よし、効いてる！」と嬉しくなってしまう。
それと今日はカーフレイズもしっかりと追い込んだ。ふくらはぎのトレーニングって地味なんだよ。動きも小さいしはたから見たら何が辛いのか分からないかもしれない。でも実際にやってみると焼けるような痛みが襲ってくる。ゆっくり丁寧に動作すればするほどその痛みは増していく。あれだけ辛い思いをしているのにふくらはぎってなかなか成果が見えづらい部位。もっとこうバキッとラインが出ればやりがいもあるんだけど、現実はそう甘くない。本当に筋トレって辛いよなと改めて思う。
そんな激しいトレーニングの後にはしっかりとエネルギー補給が必要だ。というわけで今日はパスタをガッツリ食べた。その量乾麺で300g。茹で上がりじゃなくて乾麺でこの量だ。我ながらよく食べた。でも枯渇した筋肉が炭水化物を求めているのが分かったから罪悪感はない。むしろこれが明日の回復に繋がると信じている。
あとちょっとしたライフハック的なことだけどパスタのゆで汁を捨てずに冷まして観葉植物にあげるようにした。ゆで汁にはパスタから溶け出したデンプンとかの栄養が含まれているから植物には良い肥料になるらしい。まあ肥料焼けしない程度に水で薄めてあげるのがいいみたいだけど。自分の筋肉にも部屋の植物にも栄養を行き渡らせる。
なんだか無駄のない一日だった気がする。
