雨の日はダイエットの難易度が妙に上がる。
単純な話。外が濡れている。それだけでジョギングという日課が止まる。アスファルトにアクセスできないだけで一日の流れそのものが狂い始める。
もちろん理屈はわかっている。
走れないなら、食事を少し減らせばいい。消費が減るのだから入力も減らして帳尻を合わせる。それ自体は極めて合理的。
だがここで妙な現象が起きる。
運動していない日のほうが異常に腹が減る。
これが本当に厄介。
普通に考えれば走った日のほうが空腹になるはずだ。しかし実際には逆でジョギングをした日は意外と食欲が落ち着いている。
走った直後は食欲が少し止まる。呼吸が荒れ体温が上がり脳が今は食べるモードではないと判断しているのか一時的に欲求が静かになる。
つまりジョギングはカロリーを消費するだけではない。
むしろ重要なのは食欲そのものを抑えてくれる点にある。
ここを数字だけ見ている人は意外と軽視している気がする。
ジョギングの消費カロリーなんておにぎり一個分程度
たしかによく聞く話だし計算上はそうなのだろう。でも実際に継続している側からすると本当の価値はそこではない。
走ることで頭がリセットされる。
食欲の暴走が少し静かになる。
もう今日はいいかという感覚になる。
この脳への作用がかなり大きい。
だから雨の日はつらい。
消費カロリーは減る。なのに食欲を抑えるバフも消える。結果として動いていないのに腹が減るというかなり理不尽な状態になる。
結局こういう日は精神力に頼る場面が増える。
とはいえ最近は少し対策も見えてきた。
インドアバイクを軽く回すだけでも意外と食欲が落ち着くことがある。重要なのは大量消費ではなく脳を運動モードへ切り替えることなのかもしれない。
それと食べ方も工夫できる。
以前、映画館でSサイズのポップコーンでも普通に満足できた時に気づいたが人間は必ずしも大量のカロリーを求めているわけではない。
温かいスープを飲む。
噛む回数を増やす。
少量でも食べた感覚を作る。
そういう小さな工夫だけで脳は意外と騙される。
ダイエットというとどれだけ我慢できるかの勝負に見える。でも実際にはどうやって脳をうまく誘導するかのほうが重要なのかもしれない。
雨の日はその難しさが特によくわかる。
走れない。
消費できない。
なのに腹は減る。
そんな理不尽な日でもどうにか崩れずにやり過ごす。その積み重ねもまた長期的には身体を変える一部になるのだと思う。
